Данная диета нацелена на то, чтобы уменьшить жировые накопление в районе бедер, поскольку, как правило, это одна из самых проблемных зон у женщин. Поэтому надо стараться придерживаться постной пищи, есть побольше рыбы, блюд из куриного мяса.

Данная диета предлагает на выбор несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, которые можно комбинировать по своему выбору. Итак,

Завтрак:

1. Хлеб тостовый с отрубями, помидоры запеченные, творог домашний – две суповые ложки.

2. Хлеб тостовый с отрубями, банан, молоко – половина стакана.

Обед (к предлагаемым вариантам дополнительно предлагается одна булочка, испечённая из муки грубого помола):

1. Пюре из одного банана и сбрызнутого лимоном.
2. Тунец соленый – пятьдесят граммов с лимонным соком (одна чайная ложка).
3. Фасоль отварная – две суповые ложки.

Ужин:

1. Ножки куриные (без кожи), которые желательно приготовить на гриле – двести пятьдесят граммов, салат овощной – большая порция.
2. Рыба, приготовленная на гриле – около ста пятидесяти граммов; картофель, отварной в «мундире» - сто двадцать пять граммов; кабачки, стручки фасоли зеленой.

Конечно же, помимо диеты надо не забывать и о физических упражнениях. Хорошо помогает для поддержания хорошей формы - бег трусцой, ходьба и даже секс.